Dein 10 MINUTEN BÜRO WORKOUT VIDEO & WORKBOOK

Bewusste Bewegung für deinen Arbeitsalltag
Für mehr Aufrichtung, Klarheit und Beweglichkeit – direkt am Schreibtisch oder überall dort, wo du arbeitest.

Frau in blauer T-Shirt dehnt sich mit einem Stuhl vor einer grauen Wand. Es ist ein digitales Bild mit einer grafischen Uhr und einer goldenen Staubspur im Design.

Seit 2007 begleite ich Menschen mit Pilates, Körpermechanik und präziser Bewegung.

Dieses 10-Minuten-Büro-Workout ist eine Einladung, deinen Körper bewusst zu organisieren und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

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Video und das Workbook zu dein 10 MINUTEN BÜRO-WORKOUT.

Dieses 10-Minuten-Workout ist eine kurze, präzise Bewegungseinheit, die dich dabei unterstützt, deinen Körper im Alltag neu zu organisieren.
Mit einfachen, funktionellen Übungen bringst du Bewegung in Phasen langen Sitzens und förderst eine aufrechte, tragfähige Haltung.

Kein Fitnessprogramm.
Keine Überforderung.
Sondern bewusste Bewegung – reduziert auf das Wesentliche.

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Dieses Workout ist perfekt für dich, bei…

  • ...wenig Zeit hast

    In einem vollen Alltag braucht es keine langen Einheiten.
    Diese Übungen lassen sich täglich in wenigen Minuten umsetzen – im Büro, zu Hause oder zwischendurch.

  • …viel sitzt

    Langes Sitzen reduziert natürliche Bewegung und belastet den Körper einseitig.
    Gezielte, kurze Bewegungseinheiten helfen, den Körper wieder in eine sinnvolle Organisation zu bringen.

  • … schwerer Nacken

    Langes Sitzen reduziert natürliche Bewegung und belastet den Körper einseitig.
    Gezielte, kurze Bewegungseinheiten helfen, den Körper wieder in eine sinnvolle Organisation zu bringen.

  • …müden Beinen

    Bewegungsmangel beeinflusst Zirkulation und Mobilität.
    Durch einfache Bewegungsimpulse bringst du wieder Dynamik und Durchlässigkeit in Beine und Hüften.

Wusstest du, dass…

  • Sitzen ist das neue Rauchen

    und dass, du im Durchscnitt bis zu 100.000 Stunden im Leben am Schreibtisch hockst!

    Österreicher sitzen im Durchschnitt 5,3 Stunden am Tag, wenn sogar nicht mehr! ! Wie schädlich es für unsere Gesundheit ist, ist schon durch zahlreiche Studien belegt. Wir sitzen uns krank! Experten sprechen von einer Sitzkrankheit: der sedentäre Lebensstil ist Gesundheitsschädlich. Diese Inaktivität im Körper ist ein Risikofaktor für unsere Gesundheit.

  • Sitzen Krankheiten hervorruft

    Regelmäßiges langes sitzten erhöht laut vieler Studien das Risiko für Herzkreislaufprobleme, Übergewicht, Muskelschwund, Rückenschmerzen und sogar Diabetes. Selbst Krebs, ist heute wissenschaftlich nachgewiesen, kann durch nicht Bewegung entstehen, eine höhere Wahrscheinlichkeit für Frauen Brustkrebs zu bekommen und für Männer Darmkrebs, wenn man sich nicht bewegt.

  • Sitzen ist nicht in unserer Natur

    Es wird uns anerzogen. Den Bewegungsdrang kontrolieren damit wir uns besser konzentrieren können heißt das Motto.

    Kinder und Jugendliche sitzen auch bis zu 6 Stunden am Tag, Tendenz weitersteigend.

    Wenn wir sitzen sind wir auch viele Reize ausgesetzt, die den Körper Stress verursachen. Diesen Stress müssen wir dann mit Bewegung ausgleichen damit wir unseren Hormonspiegel wieder ins Geichgewicht bekommen.

  • Sitzen den Bluzuckerspiegel steigern lässt

    Besonders nach einer Mahlzeit steigt unser Blutzuckerspiegel. Der Körper erwartet sich, dass dieser auch gleich reguliert wird durch Bewegung aber wenn keine Bewegung erfolgt, steigt er stätig und das ist schädlich. Denn, wer das sehr oft am Stück macht sei es jeden Tag im Büro , kann dies bis hin zum pathologischen Krankhaften Bereich führen in Richtung Diabetes Mellitus. Der Körper kann dieses lange Sitzen und noch dazu eine Mahlzeit dazwischen nicht richtig verarbeiten. Also Bewegung ist die Antwort!

Frau in weißen Kleid und weißen Hosen, die auf einer gold-schimmernden, schrägen Linie aus glitzerndem Staub steht, mit einem Muskel-Glückssymbol über dem Kopf, kombiniert mit einem Zaubertopf und einem Zauberstab in der Hand.

  • Ein VIDEO mit meinen TOP 5 ÜBUNGEN für deinen Büro-Alltag.

  • Ein WORKBOOK mit bildlichen und schriftlichen Instruktionen und Alltags Tipps.

  • Anfängerfreundliche Anleitungen, sodass du keine Ausreden mehr hast!

In Dein 10 Minuten Büro Workout bekommst du:

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Eine Frau in sportlicher Kleidung sitzt auf einer Terrassenmauer vor einem Backsteinmauer mit einer schwarzen Gittertür im Hintergrund.

Hallo,

ch bin Laura.
Seit 2007 arbeite ich als Bewegungstrainerin mit einem Fokus auf die klassische Pilates-Methode, Faszienarbeit und Körpermechanik.

Meine Arbeit basiert auf Integrität, Präzision und einem klaren Verständnis für Bewegung. Ziel ist es, den Körper sinnvoll zu organisieren und Bewegung wieder verständlich, kraftvoll und alltagstauglich zu machen.

Bewusste Bewegung kann helfen, Spannungen zu reduzieren und neue Leichtigkeit zu entwickeln. Sie schafft die Grundlage für einen gestärkten, tragfähigen Körper – und für Freude an Bewegung.

Mit diesem 10-Minuten-Büro-Workout schenke ich dir eine kurze, präzise Einheit, die dich dabei unterstützt, deine Haltung zu klären, dich aufzurichten und Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen.

Deine Laura

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