Dein 10 MINUTEN BÜRO WORKOUT VIDEO & WORKBOOK

Für eine aufrechte Körperhaltung, um Verspannungen und Schmerzen zu lösen.

Starte jetzt dein 10 MINUTEN BÜRO-WORKOUT und erlebe die Freiheit eines schmerzfreien Körpers!

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Video und das Workbook zu dein 10 MINUTEN BÜRO-WORKOUT.

Schluss mit Verspannungen und Schmerzen!

Überzeuge dich selbst und starte mit dem ersten Schritt zu einem starken und schmerzfreien Alltag,

sowohl im Büro als auch außerhalb!

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Dieses Workout ist perfekt für dich, bei…

  • Wenig Zeit

    In unserer hektischen Zeit bleibt oft wenig Raum für längere Übungen. Hier sind einfache Übungen, die du täglich in unter 10 Minuten praktizieren kannst – sei es im Büro, im Park oder sogar in der Küche. Halte deinen Körper stark und geschmeidig: schmerzfrei!

  • Zu viel Sitzen

    Heutzutage sitzen wir zu viel und bewegen uns zu wenig – Sitzen gilt als das neue Rauchen und schadet nachweislich unserer Gesundheit. Mit einfachen Übungen für Büro oder Zuhause kannst du jederzeit, zwischendurch und oft am Tag etwas dagegen tun. Verbessere deine Haltung und fühle dich garantiert leichter!

  • Verspannungen im Nacken

    Der nach vorne und unten gerichtete Kopf, auch als "Tech-Nacken" bezeichnet, resultiert aus häufigem Bildschirm- und Handygebrauch. Diese Haltung beeinträchtigt nicht nur unseren Nacken, sondern auch die gesamte Wirbelsäule sowie unsere Haltung und Energie insgesamt!

  • Müden Beinen

    Durch langes und falsches Sitzen wird diebDurchblutung auch beeinträchtigt. Hüftproblemen, Verklebungen und Verkürzungen können entstehen. Das Blut fließt vermehrt in Richtung der Füße und zirkuliert nicht leicht zurück zum Herzen. Deine Beine können sich schwer anfühlen, die Knöcheln fühlen sich geschwollen an. Ich zeige dir wie du dich beweglich hälst!

Wusstest du, dass…

  • Sitzen ist das neue Rauchen

    und dass, du im Durchscnitt bis zu 100.000 Stunden im Leben am Schreibtisch hockst!

    Österreicher sitzen im Durchschnitt 5,3 Stunden am Tag, wenn sogar nicht mehr! ! Wie schädlich es für unsere Gesundheit ist, ist schon durch zahlreiche Studien belegt. Wir sitzen uns krank! Experten sprechen von einer Sitzkrankheit: der sedentäre Lebensstil ist Gesundheitsschädlich. Diese Inaktivität im Körper ist ein Risikofaktor für unsere Gesundheit.

  • Sitzen Krankheiten hervorruft

    Regelmäßiges langes sitzten erhöht laut vieler Studien das Risiko für Herzkreislaufprobleme, Übergewicht, Muskelschwund, Rückenschmerzen und sogar Diabetes. Selbst Krebs, ist heute wissenschaftlich nachgewiesen, kann durch nicht Bewegung entstehen, eine höhere Wahrscheinlichkeit für Frauen Brustkrebs zu bekommen und für Männer Darmkrebs, wenn man sich nicht bewegt.

  • Sitzen ist nicht in unserer Natur

    Es wird uns anerzogen. Den Bewegungsdrang kontrolieren damit wir uns besser konzentrieren können heißt das Motto.

    Kinder und Jugendliche sitzen auch bis zu 6 Stunden am Tag, Tendenz weitersteigend.

    Wenn wir sitzen sind wir auch viele Reize ausgesetzt, die den Körper Stress verursachen. Diesen Stress müssen wir dann mit Bewegung ausgleichen damit wir unseren Hormonspiegel wieder ins Geichgewicht bekommen.

  • Sitzen den Bluzuckerspiegel steigern lässt

    Besonders nach einer Mahlzeit steigt unser Blutzuckerspiegel. Der Körper erwartet sich, dass dieser auch gleich reguliert wird durch Bewegung aber wenn keine Bewegung erfolgt, steigt er stätig und das ist schädlich. Denn, wer das sehr oft am Stück macht sei es jeden Tag im Büro , kann dies bis hin zum pathologischen Krankhaften Bereich führen in Richtung Diabetes Mellitus. Der Körper kann dieses lange Sitzen und noch dazu eine Mahlzeit dazwischen nicht richtig verarbeiten. Also Bewegung ist die Antwort!

Keine Sorge, mit meinen Übungen wirst du dich stark, beweglich und schmerzfrei fühlen, sodass du glücklich und gestärkt deinen Büro-Alltag meistern kannst!

  • Ein VIDEO mit meinen TOP 5 ÜBUNGEN für deinen Büro-Alltag.

  • Ein WORKBOOK mit bildlichen und schriftlichen Instruktionen und Alltags Tipps.

  • Anfängerfreundliche Anleitungen, sodass du keine Ausreden mehr hast!

In "Dein 10 Minuten Büro Workout" bekommst du:

Klingt gut?

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Hallo,

Ich bin Laura, seit 2007 Bewegungstrainerin mit Schwerpunkt auf der Pilates Methode, Faszien- , Functional- & Barre Training, Mein Ziel ist es vielbeschäftigte Frauen ab 30, die auch Müttern sind, zu einen starken, straffen und schmerzfreien Körper bis ins hohe Alter zu verhelfen.

Verspannungen und Schmerzen müssen nicht sein. Mit meinem Training entdeckst du erneut die Freude an Bewegung und an einem gestärkten Körper.

Jetzt schenke ich dir mein 10-Minuten-Büro-Workout für eine gestärkte und verbesserte Haltung!

Deine Laura

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